jak wykonać

[...] Otoz niedawno zrobilem maly experyment z moim wlasnym "Transdermalem" Pierwsze testy okazaly sie byc bardzo obiecujace Dzis przestudiowalem materialow i juz wiem jak udoskonalic moj stuff. Nie chce zbytnio sie rozpisywac dopoki nie zakoncze moich "experymentow". Aktualnie wszystko idzie b. pozytywnie, lepiej miz planowalem [...]

A wiec juz wywaliles wazne cwiczenia na dwuglowy, tylko po co? daltego ze nie mam jak wykonac tego cwiczenia... mozna je jakos zastapic ?

Tutaj masz kalkulator, żeby przeliczyć sobie, ile powinnaś pi razy drzwi jeść kalorii (to tylko kalkulator, więc trzeba dać jakiś sensowny układ i na nim bazować około 2tyg i patrzeć, czy idzie coś w góre, czy stoi w miejscu, czy wręcz spada) [...]

Sroda. Plecy biceps Plecy-- jak masz gdzie podciagaj sie 3 serie na maxa ile dasz rade (przed glowe) Podciaganie za glowe tez na maxa ile dasz rade pamietaj o technice by opuszczac sie do samego konca na proste rece i podciagac na maxa jak mozesz Wioslowanie w opadnie tutaj skup sie na technice pamietaj plecy prosto 3 serie po 12 [...]

Po: 1. Nie mam sztangi 2. Jak wykonać je : co to spięcia? jak mam założyć ten krązek i jak mam zginać tą noge? ...HMMM...PAKER!!!

[...] po prostu stan zapalny okolicy stawu barkowego. Być może przyczep klatki piersiowej, biceps, czy też bark. Niestety nie wiem. Stany zapalne tego typu często nie są takie proste w wyeliminowaniu ich i lubią nawracać. W zależności od powodu ich powstania. Nie pozostaje nic innego jak wykonać USG, a najlepiej rezonans magnetyczny, o ile Ciebie stać.

Jason fajnie tłumaczy czym są i jak wykonać Devill Press'y. https://www.youtube.com/watch?v=Cwxmji-3k40

Dzięki , ale jak wykonac ''Zuraw na ziemi MC na prostych nogach'' bo nie mam pojecia :] , aha , i jak jeszcze zrobic te ciwczenia na nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 bez siłowni , w domu :) ? Dzięki ...

Wciąż jednak nie wiem jak wykonać inv rows nie posiadając żadnego drążka.

Nie ma czego się bać jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenie to pooglądaj filmiki instruktażowe, a na siłowni to obserwuj :) Jeżeli znasz kogoś kto chodzi na siłownie to poproś go żeby Ci pokazał jak wykonywać poprawnie ćwiczenia.

I jeszcze jak wykonać ćwiczenie unoszenie hantli bokiem wylewająco? bo nigdzie nie moge znaleść. ;P Sok nie wchodzi

A i jeszcze jedno. Interesuje mnie, jak wykonać takie szycie: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/wykonczenia/wykonczenia_podwojne_szycie.jpg . Specjalna maszyna ? Do pianki się to przyszywa, czy jak ?

ale nie ma najmniejszego problemu bo już wszystko zostało napisane pokazane itd,po zalogowaniu zapraszamy do działów odchudzanie,odżywianie oraz trening dla zaawansowanych,tam jest wszystko napisane czego ci trzeba a jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenia niema też najmniejszego problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Plan ulozylem pod sprzety dostepne u mnie w domu, a nie posiadam dlugiego gryfa, jedynie 2 sztangileki po 14 kilo kazda, wiec nie za bardzo mam jak wykonac martwy ciag.

[...] Do autora: jezeli dokupisz jeszcze 10kg na strone, to bedzie ok, plan kolegi wyzej jest dobry, tylko radze zastapic te cwiczenie ktore podalem watpliowsci babka. Tutaj masz jak wykonac babke: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html przejdz do treningu miesni plecow i tam jako 3 masz babke ze zdjeciami [...]

No i wszystko jasne :) To ćwiczenie na barki będę miał jak wykonać więc spróbuję :) Dziękuje jeszcze raz.

mam na myśli te zestawy po 10 ćwiczeń bodajże od michaila który podał ich kilka i czy jak jakieś ćwiczenie wymienie to coś na tym strace czy to tylko zbieg okoliczności że takie ćwiczenia są ;] bo są 2-3 których nie mam jak wykonać np

Hmm szkoda. Pisalem ze na trenera nie ma szans ale tak jak pisalem wczesniej kolega pokazuje mi jak wykonac cios itp. Wiec mozna powiedziec ze trener uczy jego on uczy mnie w wolnych chwilach :D

Czyli kazde cwiczenie po kolei i od nowa, i tak 2x, dobrze rozumiem? Moglbys mi opisac jak wykonac to cwiczenie albo jakies zdjecie dac bo nie czaje zbyt bardzo " 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),". Pozdro. Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2007-01-09 18:19:58

[...] mieć nie będzie. Ja mam kilkunastolene doświadczenie z SW, z czego boks ostatnie 10 lat i wiem, że przy braku trenera czy kogoś kto tez trenuje i ma doświadczenie po jakimś czasie zaczynam robić błędy techniczne. Tu nie włożę biodra, tu nie przykleję barku. W głowie wiem doskonale jak wykonać dana kombinację itp, mógłbym sam jej kogoś [...]